教你五步把疼痛说清楚******

　　人在一生中或多或少都会经历疼痛困扰 ，91% 的中国人经历过身体疼痛 ，34% 的人每周都会经历身体疼痛。很多疾病最初被发现也 是因为疼痛。能够正确描述你的疼痛有助于医生更准确找到背后 的原因 。然而，很多患者花费了很多时间也说不清自己怎么个痛法 。

　　本周 是中国镇痛周，学会下面“5步描述法”，您就对自己的疼痛情况掌握得八九不离十了。如果您还会自备一个笔记本 ，并能动态记录疼痛 的变化 ，那就更能让医生迅速读懂你的痛 ！

　　第一步 ：告诉医生疼痛 的部位

　　 是脖梗子 、肋叉（三声）子 、胯骨轴子 ，还 是波棱盖儿、脚脖子 ？如果说不清楚，可以当场掀开衣服给医生看 。

　　如果 是线上复诊 的患友，可以画张示意图或者找张人体照片标记出疼痛 的部位 ，帮助医生理解 。

　　第二步：想想疼痛时间与频率

　　“持续时间”是指疼痛第一次出现 的时间 ， 是一周前 、两月前 、半年前 、还是五年前 。

　　“发作频率”是指一直痛（持续性）还是一阵儿一阵儿的，也就 是阵发性的。如果是阵发性的 ，那么每次发作时间有多长，每阵发作间隔有多长。

　　很多患者不知道 的 是 ，有时候经过治疗 ，疼痛 的程度也许缓解不明显，但是发作频率降低、发作时间缩短 ，也是病情改善 的标志。

　　第三步 ：试着描述一下疼痛 的性质

　　这就 是医生口中常问的“怎么个疼法儿” ？

　　表达能力强的患者，通常会给出各种各样有意思 的形容 。比较具有代表性以及专业性 的描述大致如下 ，大家对号入座即可 ：酸痛、胀痛、火烧痛、针扎痛 、串电痛 、蚂蚁爬、绞痛、一碰就痛、刀割痛……

　　第四步 ：进阶到描述“疼痛的程度”

　　这便 是俗称的“有多痛” 。

　　向医生形容有多痛 ，可以利用视觉模拟量表给疼痛程度进行打分 。如果我们将疼痛程度分为10级 ，最痛打10分 ，完全不痛打0分，从无痛 、轻微疼痛、轻度疼痛、中度疼痛 、重度疼痛到剧烈疼痛，您 的疼痛程度可以打几分？

　　如果还 是不能理解或者不好描述 的话，简单告诉医生，夜间是否影响睡觉、白天 是否影响工作生活也 是可以 的 。

　　第五步：回忆诱因及影响疼痛因素

　　“诱因”指 的 是首次出现症状时可能的诱发原因 ，比如劳累、剧烈运动、外伤……

　　“加重或缓解因素”指 的 是疼痛出现以后，什么情况下会轻一点，什么情况下会重一点 。比如休息、弯腰、排便、用药之后会好一些；按压、运动 、睡眠不足之后会加重等。

　　文/崔旭蕾 陈思（北京协和医院）

四川首部县级文库《丹棱文库》正式亮相******

四川首部县级文库《丹棱文库》正式亮相丹棱县向四川省图书馆赠送《丹棱文库》 。　彭川 摄

　　中新网眉山1月11日电 (刘忠俊 彭川)眉山市丹棱县文学艺术界联合会1月11日透露 ，该省首个由县级单位编纂 的综合性文库《丹棱文库》首批20册正式亮相。

　　自古以来，丹棱皆为人文之邦，隋唐以来人才辈出 ，至两宋达到鼎盛，著名 的大史学家李焘 是仅次于司马光的史学巨匠 ，其书写的《续资治通鉴长编》是清代四库馆臣所谓“卓然可传”的三部私修本朝史之一 ，清代大文学家彭端淑所著《为学》 ，浸润、滋养了无数读书人......如何整理好 、保护好 、传承好这些文化遗产，成为一项重大课题。2021年 ，丹棱县与四川大学合作，启动了《丹棱文库》编纂出版工作。

　　丹棱县文学艺术界联合会表示，《丹棱文库》编纂借鉴了前代所编郡邑丛书及当代各省所编的地方文库，并结合地方文化特殊性，对丹棱地区自唐五代以迄民国初年的汉文文献进行了系统调查 、汇集和整理，以作者生卒年代为序 ，采用影印方式出版 。文库共收纳了丹棱名人和丹棱本土传世作品44种书目 、150册 、3230万字 。“作为四川县级地方文献 ，集中收集展示了历史人文、学术 、风俗等文献资料 ，创造了一个首例 ，对传承发展中华优秀传统文化上，具有一定标杆价值 。”四川大学中华文化研究院执行院长、古籍整理研究所所长舒大刚教授点评称。

首批《丹棱文库》正式亮相。　彭川 摄首批《丹棱文库》正式亮相。　彭川 摄

　　丹棱县文化广播电视和旅游局相关负责人表示，下一步将重点加强《丹棱文库》阐释 、发掘 、赏析，开发不同版本本土教材及宣传资料，借助文字 、图像 、声音等多种现代化表达形式 ，实现简单易懂、雅俗共赏 。同时，将以时间为轴，理清地方文化坐标，图文并茂阐释精神文化内涵 ，让地方文化真正看得见摸得着 。(完)